Диета Магги появилась благодаря известной английской леди Маргарет Тэтчер. Меню рассчитано на 4 полных недели и помогает быстро скинуть около 20 килограммов лишнего веса. Если вам не нужно такое сильное похудение, стоит отдать предпочтение рациону на 7 дней.
Диету Магги часто путают с известными и очень вредными бульонными кубиками, но здесь нет ничего общего. «Магги» — прозвище популярной статусной леди Маргарет Тэтчер. Чтобы всегда хорошо выглядеть, она обратилась в известную клинику, где ей дали рекомендации и четко расписали рацион. Подробное меню диеты Магги стало достоянием общественности, и сегодня им может воспользоваться каждый. Стоит только отметить, что использовать эту схему похудения можно не чаще одного раза в год. В зависимости от вашего исходного веса вы можете сбросить 7–20 кг.
Выделяют два вида этой диеты: яичная и творожная. Меню в обоих вариантах идентично, только продукты сменяют друг друга. В основе похудения лежит инициирование химических процессов в организме. Диета не только дает возможность похудеть, но и снижает чувство голода.
Интересно! Кетогенная диета: 5-недельный план питания и упражнений, преимущества и советы
Данная диета уже 40 лет входит в ТОП лучших диет мира. Она работает на основе химических реакций, которые происходят в организме, когда человек употребляет определенные продукты, которые включают естественное сжигание жира. Несомненным плюсом этого метода является то, что пока вы его практикуете, из организма выводятся шлаки, нормализуется обмен веществ и происходит общее оздоровление. Диета Магги разработана таким образом, чтобы организм был обеспечен необходимыми микроэлементами и витаминами, поэтому нет необходимости употреблять параллельно БАДы или витаминные комплексы.
Любая диета включает список допустимых продуктов питания и тех, которые находятся под запретом для употребления. В данном случае разрешены:
Редко разрешается употребление Coca Cola Zero и Pepsi Light, а также подсластителей.
Если в вашем рационе предусмотрено употребление овощей, то лучшим вариантом станут:
Рекомендуется употреблять все овощи по отдельности, но в крайнем случае разрешается их смешать.
Если вы не знаете, как лучше есть вареные овощи, можете посмотреть в интернете различные варианты рецептов. Например, можно приготовить капустные трубочки или легкий салат, также это может быть рагу или суп. Но не забывайте, что добавлять фрукты и свежие овощи запрещено.
Овощи необходимо варить в питьевой воде. Бульоны из мяса, рыбы и грибов употреблять запрещено. Можно придать яркий вкус, добавив лук, чеснок и душистый перец в малых количествах. Готовые специи, масла и жиры тоже добавлять не разрешается.
Овощи готовятся до состояния «аль денте». Они не должны быть сырыми, но и не должны быть переваренными. В таких овощах содержится больше нутриентов. Они более полезны и имеют действительно натуральный вкус.
Как только вода закипит, овощи помещают в кастрюлю. Их варят до полной готовности, но при этом необходимо сохранить овощную хрустящую корочку. Далее необходимо снять кастрюлю с печи, осторожно достать овощи и переложить их в другую емкость с прохладной водой.
Если вы не любите есть овощи отдельно или у вас ранее не было возможности их употреблять, то на данной диете рекомендуется начать кушать овощные салаты. Их можно приготовить из моркови и свеклы, а также из огурцов, кабачков, брокколи и пекинской капусты. Но помните, что масло сюда добавлять запрещено.
Также популярны так называемые моносалаты. Это салаты, в которых количество ингредиентов сведено к минимуму. Такие блюда не требуют много времени для приготовления и низкокалорийные. Примеры:
Фрукты обычно употребляют в сыром виде. Но вы можете их запечь, сварить или даже приготовить на пару. Можно также есть замороженные фрукты, но в них запрещено добавлять сахар.
Обязательно включите в свое меню цитрусовые. Также можно есть гранаты, сливы, груши, малину, яблоки, вишню. Можно сделать фруктовый салат, но врачи рекомендуют смешивать фрукты в минимальном количестве ингредиентов. Лучшие сочетания:
В зимний период выбор фруктов в магазинах несколько ограничен. Желательно покупать хурму, гранаты, цитрусовые и яблоки. Многие думают, что хурма запрещена при данной диете, но это мнение ошибочно. Много ее есть не стоит. Достаточно будет съедать 1–2 штуки в неделю. Если вы решили добавить хурму в салат, то здесь возможен тандем с киви или яблоками. Фрукт должен быть с кислинкой.
Совет врачей: чтобы добиться желаемого результата при похудении, исключите из меню спелые бананы, авокадо и виноград. Можно съедать 1 зеленый банан в день. Также запрещены все сухофрукты, в основном, из-за их высокой калорийности. Такие лакомства рекомендуется употреблять в первозданном виде.
Когда вы будете выбирать фрукты, обращайте внимание на степень их сладости. Если вы будете есть много зеленых яблок, то это никак не отразиться на вашем весе. А хурму или персики лучше ограничить в употреблении.
Интересно! Углеводная диета на неделю с подробным меню
В основе диеты Магги лежит строгое меню и соблюдение ряда правил. Перед началом детально изучите их.
Тем, кому сложно придерживаться полного курса ограниченного рациона или поставить цель похудеть более чем на 5 кг, можно придерживаться этой диеты неделю. Если все правила будут соблюдены, результат будет впечатляющим, а эффект сохранится надолго.
Яичная диета Магги на 7 дней.
Завтрак не меняется. Это 1 или 2 сваренных вкрутую яйца, апельсин или половинка грейпфрута.
| День | Обед | Ужин |
| 1 | Фрукты без сахара | Мясо |
| 2 | Курица | 1 цитрус Отварные овощи 1 кусок хлеба
|
| 3 | 1 кусок хлеба Маленький кусочек жирного сыра
| Мясо |
| 4 | Фрукты без сахара | Сырые овощи |
| 5 | Отварные овощи | 1 цитрус Смесь овощей Небольшой кусочек отварной рыбы
|
| 6 | Фрукты без сахара | Смесь овощей |
| 7 | Курица Отварные овощи | Отварные овощи |
Если вы выбрали творожную диету, то здесь к завтраку нужно еще добавить 200 граммов творога. Меню обеда и ужина остаются идентичными
Как и во всех диетах, здесь есть свои достоинства и недостатки. Перед началом курса необходимо внимательно их просмотреть, чтобы убедиться в необходимости данной диеты.
Плюсы:
Есть один минус — нужно внимательно и скрупулезно следовать режиму питания. Если написано, что на завтрак нужно есть грейпфрут, то вы должны это делать.
У данной диеты есть некоторые противопоказания:
Также эта диета не подходит детям и подросткам. Употребление белка в большом количестве дает большую нагрузку на почки и печень. Исключение из рациона углеводов минимизирует поступление в организм нутриентов и клетчатки. Из этого могут возникнуть проблемы со здоровьем. Часто появляется мигрень, неприятный запах изо рта и запоры. Перед тем, как попробовать диету Магги, обратитесь за консультацией к доктору. Особенно это важно для тех, у кого есть какие-либо хронические заболевания.
Интересно! Примерное меню диета Стол номер 5 на неделю взрослому
Вообще диета Магги рассчитана на 4 недели. Она включает 2 этапа:
Если вы приняли решение отказаться от диеты, делать это нужно грамотно. «Набрасываться» на любимые конфеты уже на следующий день не нужно. Следует некоторое время воздержаться от вредной пищи. Слишком калорийная или жирная пища могут заставить вас чувствовать себя плохо. Вы сразу же спровоцируете сбой в обменных процессах организма. В результате это станет триггером набора веса.
В первые 10 дней после отказа от диеты продолжайте есть овощи, фрукты и пить много воды (2 литра в день). После можно постепенно переходить к привычному для вас питанию.
Контролируйте свой вес и старайтесь не есть продукты с высоким содержанием углеводов. Так вы будете продолжать оставаться в хорошей форме длительное время.
Данная диета идеально работает в сочетании с физическими упражнениями. Рекомендуется записаться в тренажерный зал. Также отлично подойдут фитнес, йога, растяжка, бег на улице или любой другой вид спорта на ваше усмотрение. Если у вас нет возможности ходить в зал, вы можете выполнять упражнения дома. В интернете есть множество видео, по которым можно заниматься в домашних условиях. Помните, спорт важен для вашего здоровья!
Если ваш вес слишком большой, то начните с прогулок на улице. Всего 30 минут в день помогут потерять лишние килограммы значительно быстрее. За первые 2 недели вы уже сможете увидеть хороший результат.
Очень хорошо также помогает сбросить вес плавание. Регулярные занятия помогут придать телу красивые изгибы. Посещать бассейн рекомендуется 3–4 раза в неделю. Соблюдайте умеренный темп, не перенапрягайтесь и контролируйте давление.
Диета Магги — верный помощник в борьбе с лишними килограммами. Придерживаясь данного метода, вы сможете добиться потрясающих результатов, избавившись от излишеств и чувства голода. Причина заключается в сбалансированном меню. Но есть одно условие — нужно строго соблюдать правила этой системы питания. Поначалу они могут показаться довольно сложными, но уже через несколько дней станут частью вашей жизни.
Ранее мы писали о том, как избавиться от жира на животе, а в это раз разберемся,…
Сегодня существует множество тестов для определения нормальной массы тела человека по определённым критериям. Основным показателем…
Запоры – это неприятная проблема, которая может возникнуть у каждого человека. Она связана с трудностями…
Удаление зубов - одна из самых распространенных процедур в стоматологии. Его могут назначить в различных…
Гормон ТТГ является одним из ключевых гормонов отвечающих за правильное функционирование щитовидной железы. Поддержание его…
Если ты ходишь в спортзал, чтобы увеличить мышечную массу рук, то тебе стоит знать, как…