Category: Фитнес
Как правильно выполнять позу героя в йоге

Как правильно выполнять позу героя в йоге

Асана героя, известная на санскрите как адхо мукха вирасана, относится к восстанавливающей позе, которая мягко растягивает мышцы бедер и лодыжек. Это базовая поза для целой ...

Узнать больше
0
Как правильно выполнять асану голубя в йоге

Как правильно выполнять асану голубя в йоге

Поза голубя в йоге, известная на санскрите как kapotasana (капотасана), раскрывает бедра, увеличивает подвижность суставов в области таза и растягивает мышцы-сгибатели бедра. Она ...

Узнать больше
0
Как правильно выполнять асану собака мордой вниз

Как правильно выполнять асану собака мордой вниз

Асана собака мордой вниз, или адхо мукха шванасана на санскрите - это типичная инверсионная поза. Как неотъемлемая часть асаны "приветствие солнцу" (сурья намасакара), поза собаки ...

Узнать больше
0
Берпи! Это действительно самое лучшее упражнение в мире?

Берпи! Это действительно самое лучшее упражнение в мире?

Берпи (или «бурпи») – это упражнение, которое многие профессионалы называют лучшим из всех когда-либо существовавших. Оно включает в работу такое количество групп мышц, сколько не ...

Узнать больше
0
30-дневная программа тренировок на турнике по увеличению подтягиваний для новичков

30-дневная программа тренировок на турнике по увеличению подтягиваний для новичков

Подтягивания относятся к базовым упражнениям и считаются крайне эффективными для развития мускулатуры не только рук и спины. Конечно, оно не сравнится с поднятием штанги над ...

Узнать больше
1
Вся польза упражнения «Планка», и как выполнять его правильно

Вся польза упражнения «Планка», и как выполнять его правильно

Поза планки, или как ее называют в практиках йоги планкасана, помогает развивать мышцы рук, груди и кора. Эта классическая укрепляющая поза используется в кросс-тренинге в ...

Узнать больше
0
Утренняя зарядка для похудения на 10 минут: заряд бодрости на весь день

Утренняя зарядка для похудения на 10 минут: заряд бодрости на весь день

Найти 30 минут или час в день на тренировку может порой оказаться проблемой. Один из самых простых и быстрых способов решения проблемы лишнего веса при нехватки свободного времени ...

Узнать больше
0
Где находятся мышцы кора и как их накачать?

Где находятся мышцы кора и как их накачать?

Мышцы кора - это совокупность различных мышц, расположенных в области талии и таза и одни из самых активных мышечных групп в организме. Они работают, когда вы гуляете, бегаете, ...

Узнать больше
0
20 лучших упражнений для тренировки бицепса дома и в зале

20 лучших упражнений для тренировки бицепса дома и в зале

Если вы только решили заняться телостроительством, тогда лучше всего начинать с бицепсов. Это двуглавые мышцы плеча, которые состоят из длинной и короткой головки, которые ...

Узнать больше
0
Лучшие упражнения для тренировки мышц рук, подходящие всем спортсменам

Лучшие упражнения для тренировки мышц рук, подходящие всем спортсменам

Накачайте сильные мышцы рук при помощи этих простых, базовых и изолирующих упражнений для тренировки бицепса и трицепса. Многие из нас стараются максимально прокачать руки в ...

Узнать больше
0