Category: Фитнес
Вся польза упражнения «Планка», и как выполнять его правильно

Вся польза упражнения «Планка», и как выполнять его правильно

Поза планки, или как ее называют в практиках йоги планкасана, помогает развивать мышцы рук, груди и кора. Эта классическая укрепляющая поза используется в кросс-тренинге в ...

Узнать больше
0
Утренняя зарядка для похудения на 10 минут: заряд бодрости на весь день

Утренняя зарядка для похудения на 10 минут: заряд бодрости на весь день

Найти 30 минут или час в день на тренировку может порой оказаться проблемой. Один из самых простых и быстрых способов решения проблемы лишнего веса при нехватки свободного времени ...

Узнать больше
0
Где находятся мышцы кора и как их накачать?

Где находятся мышцы кора и как их накачать?

Мышцы кора - это совокупность различных мышц, расположенных в области талии и таза и одни из самых активных мышечных групп в организме. Они работают, когда вы гуляете, бегаете, ...

Узнать больше
0
20 лучших упражнений для тренировки бицепса дома и в зале

20 лучших упражнений для тренировки бицепса дома и в зале

Если вы только решили заняться телостроительством, тогда лучше всего начинать с бицепсов. Это двуглавые мышцы плеча, которые состоят из длинной и короткой головки, которые ...

Узнать больше
0
Лучшие упражнения для тренировки мышц рук, подходящие всем спортсменам

Лучшие упражнения для тренировки мышц рук, подходящие всем спортсменам

Накачайте сильные мышцы рук при помощи этих простых, базовых и изолирующих упражнений для тренировки бицепса и трицепса. Многие из нас стараются максимально прокачать руки в ...

Узнать больше
0
Ежедневная 5 минутный комплекс упражнения планки для тренировок на каждый день

Ежедневная 5 минутный комплекс упражнения планки для тренировок на каждый день

Хотелось ли вам увеличить силу мышц корпуса -  укрепить спину и пресс? Хотели бы начать тренироваться, но у вас мало времени? Не знаете какие упражнения выбрать? Эти вопросы часто ...

Узнать больше
0
Как правильно делать вакуум для живота: техника выполнения для начинающих

Как правильно делать вакуум для живота: техника выполнения для начинающих

Плоский живот – мечта любого человека. Именно потому так популярны упражнения для пресса: скручивания, подъемы ног. Но иногда у вас может появиться ощущение, что чего-то в вашей ...

Узнать больше
0
13 эффективных упражнений для плоского живота и можно ли обойтись без них

13 эффективных упражнений для плоского живота и можно ли обойтись без них

Желание иметь плоский и упругий животик появляется у каждого третьего человека на земле примерно каждые две недели. И как бы мы не пытались избавиться от этих мыслей, списывая ...

Узнать больше
0
Программы круговых тренировок для похудения: 4 ударных комплекса упражнений на жиросжигание

Программы круговых тренировок для похудения: 4 ударных комплекса упражнений на жиросжигание

Эти круговые тренировки для сжигания жира не только разгонят метаболизм, но и превратят ваш организм в настоящую топку для жира. Желая достигнуть большого прогресса в ...

Узнать больше
0
Двухнедельная программа тренировок в тренажерном зале для мужчин на сжигание жира

Двухнедельная программа тренировок в тренажерном зале для мужчин на сжигание жира

Двухнедельная программа тренировок, которая поможет вам быстро сбросить вес и нарастить мышечную массу. Хотите похудеть и нарастить мышечную массу в короткие сроки? Следуйте ...

Узнать больше
0