Неправильный образ жизни и наследственность отражаются припухлостью и размытием черт лица. Когда собственное отражение в зеркале перестает радовать, встает вопрос, как похудеть в лице. Своевременно взявшись за решение проблемы, исправить ситуацию вполне возможно.
Откуда берется жир на лице
Появлением жира на лице страдают и мужчины, и женщины. Естественное желание и тех, и других — поскорее от него избавиться. Однако прежде чем приступить к действиям, следует выявить причину. Вот некоторые из них:
- Недостаточное поступление воды заставляет организм делать запасы на будущее, тем самым откладывая ее. Что неминуемо приводит к удержанию влаги, в результате чего на лице человека появляются отеки.
- Стрессы, недосыпы и неправильное питание негативно сказываются на состоянии организма в целом, и впоследствии все это отражается на лице в виде высыпанных прыщей, отечности и потере эластичности.
- У людей, страдающих ожирением, на лице появляется соответствующая прослойка. Для ее избавления, необходимо начать с выявления первопричины.
- Набор лишних килограммов и отечность нередко становятся причиной генетической предрасположенности.
- Прием стероидов или других лекарственных препаратов может вызвать побочный эффект и проявиться в виде одутловатости лица.
- Второй подбородок и провисание кожи возможны в случае резкой смены веса, например при неграмотно подобранной диете.
- На состояние внешнего вида лица может оказывать влияние нарушение гормонального фона.
- Неправильная работа организма приводит к сбою его работоспособности и, как следствие, мышцы теряют тонус. Второй подбородок и пухлые щеки появляются при нарушении работы щитовидной железы.
Интересно! Важность контроля пульса во время тренировок
Чтение лежа в кровати, отдых во время сна на большой подушке — эти и другие факторы тоже могут оставить отпечаток на лице в виде пухлых щек. Но, чтобы выявить точную причину, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. На основании обследований он назначит грамотное лечение.
Правильное питание и диета
При выявлении следов отечности у многих возникает вопрос, как похудеть в лице и щеках. Достичь желаемой цели вполне возможно за рекордно короткие сроки. В ряде случаев к нужному результату приводит применение голодовки в течение нескольких дней. За это время из организма постепенно выводится лишняя влага, и лицо становится заметно худее, пропадает отечность и круги под глазами.
Визуально убрать подобные недостатки с лица можно, прибегнув к грамотному нанесению макияжа, изнурительным голодовкам или приему мочегонных препаратов. Все это действует, но не надолго. Безупречно выглядеть на постоянной основе поможет грамотно составленное меню:
- отказ от продуктов с большим содержанием соли и сахара, газированных напитков;
- готовить пищу на пару, полностью исключить из рациона жареную и жирную пищу;
- полностью исключить употребление алкогольных напитков;
- есть больше кисломолочных продуктов, зелени, фруктов и овощей, богатых витаминами, они отлично утоляют голод, снабжают организм полезными веществами.
Задержка воды в организме приводит к отечности лица, иногда это связано с гипертонией и болезнью почек. Но самая распространенная причина — неправильное питание и режим приема воды. Расчет нормы питья происходит согласно формуле: на 1 кг веса нужно 40 мл жидкости. Показатель следует увеличить при занятии спортом.
Интересно! Особенности высокобелковой диеты
Девушки, озабоченные вопросом, как похудеть в лице, должны принять к сведению простые правила. Чтобы свести к минимуму риск проснуться с опухшим лицом, следует снизить прием потребления жидкости перед сном. Суточную дозу принимать постепенно, деля общий объем на равные части, которые следует выпивать в течение всего дня. Примерно по 100–200 мл. Чтобы быстро привести в порядок лицо и остальные части тела, составляем список допустимых и недопустимых продуктов и придерживаемся его. Начнем с того, что под запретом:
- выпечка (торты, пирожные, пирожки, и булочки);
- шоколад, конфеты;
- жирные сорта мяса и сыры;
- фастфуды;
- полуфабрикаты, включая колбасы и сосиски;
- майонез, соус, кетчуп;
- копченые продукты.
Бесконтрольное употребление вкусных, но вредных продуктов негативно воздействуют на кожу лица, приводя к высыпаниям на коже, пигментным пятнам и раздражениям.
Список разрешенных продуктов:
- миндальное молоко без сахара;
- руккола;
- огурцы;
- сельдерей;
- грейпфрут;
- булгур;
- орехи;
- тунец;
- лосось.
Для активного сжигания калорий, необходимы кальций и белок — все это есть в фасоли, шпинате, сухофруктах, репе и цитрусовых.
Как похудеть в лице быстро? Чтобы избавиться от 3 лишних кг в неделю, необходимо соблюдать диету и сократить ежедневное потребление калорий до 1200 ккал. Среди распространенных ошибок многих — есть редко (1–2 раза в день), но большими порциями. В идеале нужно принимать пищу часто, но небольшими порциями.
Гимнастика для лица и ее эффективность
Важно не то, как похудеть в лице и подбородке быстро, а использование комплекса мер для исправления ситуации надолго или насовсем. Избавиться от второго подбородка, мимических и мелких морщинок без хирургического вмешательства поможет комплекс простых упражнений, направленных на циркуляцию крови в лицевых тканях:
- К правому, затем к левому плечу плавно наклонять голову. Потом медленно опрокинуть ее назад и, открыв рот, попытаться дотянуться линией подбородка до ключицы. Все движения должны быть плавными, аккуратными. Необходимо выполнять упражнение утром и вечером по 10 раз.
- Влево-вправо поворачивать плавно голову до момента, пока щека не будет на одном уровне с плечом. При правильном выполнении этого упражнения мы, не меняя положения, должны увидеть, что находится под ногами и за спиной.
- С ручкой или карандашом во рту написать в воздухе алфавит, а затем цифры от 0 до 9. Необходимо сделать 10 повторов этого упражнения.
- Вытянуть губы трубочкой и произнести все гласные буквы алфавита. Произношение должно быть неспешным, протяжным.
- Также вытянув губы трубочкой и высунув язык, скорчить рожицу.
Интересно! Как набрать вес парню — тренировки, питание
Чтобы не было болезненных ощущений, спазмов и зажимов, перед гимнастикой необходимо подготовить и разогреть мышцы. Минутной разминки вполне достаточно. Для этого нужно:
- слегка помассировать шею, покрутить ею в разные стороны и постараться мочкой уха дотянуться до плеча;
- для укрепления нижней части лица — поставить голову прямо и максимально высоко вытянуть подбородок;
- подбородок притянуть к груди и полминуты оставаться в таком положении, сделать 2–3 повтора;
- капельку оливкового масла нанести на подбородок и похлопывать по нему легкими движениями около 40 секунд — это улучшает кровообращение, способствует сжиганию жира в этой области и подтягивает кожу.
Эти упражнения помогут девушкам решить проблему того, как похудеть в лице и щеках.
Эффективность зависит от регулярности гимнастики. Упражнения необходимо делать дважды в день, утром и вечером. Для усиления эффекта взять за правило прогуливаться перед сном. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию и хорошему полноценному отдыху.
Массаж лица для похудения
Добавить лицу рельефности и улучшить его форму, добавив выразительности, поможет массаж. Проведение процедуры можно осуществить самостоятельно в домашних условиях. Подробнее о том, как с помощью простых манипуляций, похудеть в лице.
- Во избежание спазмов в районе затылка, опустить подбородок вниз, держать спину ровно.
- В скулы упереть нижнюю часть ладоней. Тщательно следить за тем, чтобы на лице не было никаких заломов и складок. При этом аккуратно касаться подушечками пальцев области висков. Для упрощения задачи и удобства рекомендуется поставить локти на стол.
- По всей области скул выполнять легкие, скользящие движения.
- Плотно сжимая губы, вытянутые в трубочку, создать дополнительное сопротивление.
- От центра лба к вискам двигаться пальцами рук, затем направить движения в сторону щек и к ключицам. Таких повторений должно быть 10.
- Двигаться ладонями, приложенными к щекам, в сторону висков. Сделать 15 повторений.
- При поднятии головы тыльной стороной рук похлопывать под подбородком. 20 повторений в день вполне достаточно.
Важно следить за временем выполнения массажа. Не рекомендуется массировать височную часть более 5 секунд. Оптимальное время для массажа остальных участков лица составляет 10 секунд. При обострении кожных заболеваний лимфодренажный массаж противопоказан.
Перед началом массажа необходимо очистить лицо от косметики и умыться теплой водой. Это позволит быстрее разогреть мышцы. При правильно выбранной технике вопрос, как похудеть в лице, а заодно и убрать подбородок, отпадет сам собой. Несложной процедуре следует ежедневно, утром и вечером, уделять 10 минут времени.
Интересно! Расчет индекса массы тела — нормы для мужчин и женщин
Похудение с помощью косметических средств
Кожа, начиная с 25 лет, становится более уязвимой, теряет эластичность и нуждается в дополнительном уходе. Девушки начинают задумываться, как сделать так, чтобы быстро похудеть в лице. В борьбе за красоту хорошо зарекомендовали себя маски на основе натуральных компонентов. Лучшие из них:
- Из отрубей с подтягивающим эффектом. Сырой желток одного яйца растереть с 5 чайными ложками отрубей.
- Из овсяных хлопьев для жирной кожи для избавления от рубцов и прыщей. В соотношении 1:1 перемешать измельченную овсянку со сметаной. Влить 2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока, все перемешать.
- Витаминизированная омолаживающая маска для нормальной кожи. Сок алоэ в количестве 5 чайных ложек перемешать с 10 каплями витамина А на маслянистой основе (его можно купить в аптеках). Добавить немного пшеничной муки или овсяных хлопьев для получения более густой консистенции.
- Маска на основе белка с лифтинг-эффектом. Соединить с черной глиной 1 взбитый яичный белок.
- Дрожжевая маска для похудения. Раскрошенные дрожжи в количестве одной столовой ложки разбавить теплым молоком. В густую кашицу вбить одно куриное яйцо целиком, влить оливковое масло (1 ст. л.), добавить 2 ч. л. меда и всыпать немного рисовой муки.
Каждая из этих масок способствует похудению в лице. Можно воспользоваться магазинными средствами. Главное — подбирать их с учетом типа своей кожи и внимательно читать состав. Лучшие косметические средства те, что изготовлены на основе натуральных компонентов.
Маску нужно наносить на чистое распаренное лицо, чтобы поры открылись, тогда эффект от применения будет более действенным. Важно не переусердствовать с процедурами, двух раз в неделю будет вполне достаточно. Для улучшения оттока крови, наносить маску легкими похлопывающими движениями.
Желательно, смыв маску, сполоснуть лицо остуженным отваром крапивы или ромашки. Оба средства обладают противовоспалительным и успокаивающим эффектом.
Многие девушки недовольны своим отражением в зеркале, пухлые щеки буквально раздражают, и возникает желание похудеть в лице. Подобная проблема — не повод расстраиваться. Немного усилий над собой, правильное питание, а в идеале строгое соблюдение диеты, помогут быстро привести себя в форму и стать привлекательной.
