Для правильной работы организму нужны витамины. Большинство этих полезных веществ не синтезируется в теле человека, а поступают с продуктами. В сутки нужно немного витаминов, но их поступление должно быть регулярным. Обеспечить снабжение организма полезными веществами способны лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин и мужчин.
Витамины принимают участие почти во всех процессах жизнедеятельности. Нужны полезные вещества для поддержания обмена веществ, снятия нервного, эмоционального напряжения. Помогают они восстановиться после алкогольной интоксикации и после длительного курения. Негативное влияние на организм в виде плохой экологической обстановки, производственных факторов сглаживает прием витаминных комплексов.
Интересно! 10 лучших упражнений с фитболом для мышц всего тела
Непременно нужно принимать витамины в следующих случаях:
У человека редко наблюдается недостаток одного витамина. Чаще выявляется дефицит нескольких полезных компонентов. Решить эту проблему может прием витаминно – минерального комплекса.
Прием витаминно – минеральных комплексов поможет справиться с болезненными состояниями, пережить межсезонье, повысить работоспособность. Можно принимать витамины отдельно. Но фармакологи специально разработали препараты, в составе которых несколько полезных элементов. Они отлично сочетаются между собой, дополняют и усиливают влияние друг на друга. В этом сила и особенности комплексных препаратов.
Преимущества витаминно-минеральных комплексов:
Позаботиться о собственном здоровье надо заранее. Прием поливитаминов служит профилактическим средством для многих заболеваний.
Выбирая поливитамины, надо ориентироваться на их назначение. Производители выпускают специальные составы для мужчин и женщин. При этом учитывается влияние полезных веществ на репродуктивные органы.
Для мужчин полезны:
Интересно: 8 полезных свойств витамина В12 и симптомы его дефицита
Это основные компоненты, которые желательно иметь во взрослых комплексах витаминов для мужчин.
Интересно! В чем разница между витаминами D3 и D2, и в каких продуктах они содержатся
Женщинам полезны такие витамины:
Хорошие поливитамины правильно сочетают в себе комбинации полезных веществ, которые обеспечивают все потребности организма.
В продаже есть различные поливитаминные комплексы, которые предназначены для различных категорий людей. Для правильного выбора надо иметь представление о каждом. Поливитамины бывают разделены по полу, возрасту, типу деятельности. Например, существуют отдельные витамины для спортсменов, беременных женщин, других групп.
Лучшими витаминно-минеральными комплексами для женщин и мужчин являются:
Принимать витамины надо курсами, но не следует пить их постоянно, организм тоже должен отдыхать от поступления синтетических полезных веществ.
Для эффективной тренировки и защиты связок и суставов от усиленной нагрузки спортсмены должны постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Для спортсменов важны следующие вещества:
Интересно: Гиповитаминоз. Причины возникновения, симптомы на которые стоит обратить внимание
Спортсменам витамины подбирает диетолог в зависимости от множества факторов, которые имеют большое значение.
Лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин и мужчин, которые увлекаются спортом:
1. Animal Pak от Universal Nutrition. Специально разработанное сочетание витаминов, минералов аминокислот для бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов для повышения эффективности тренировок и сохранения выносливости. Выпускается в виде порошка для приготовления напитка и таблетках. По отзывам, таблетки проглотить трудно, они крупные, разовая дозировка составляет 11 штук.
2. Opti-Men от Optimum Nutrition. Комплекс с богатым составом полезных веществ. В составе кроме 25 витаминов и минералов имеются 8 аминокислот, 8 экстрактов растений для улучшения синтеза тестостерона, 4 пищевых фермента для лучшего усвоения, 20 экстрактов фруктов с антиоксидантными свойствами. Препарат специально разработан для мужского организма, помогает в наращивании мышечной массы, позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок.
3. Opti-Women от Optimum Nutrition. Специальный состав для женского организма. Присутствуют все полезные вещества в оптимальных дозах и лучших сочетаниях. Особенностью является изофлавоноид сои. Он способствует синтезу женских гормонов.
Витаминные комплексы для спортсменов имеют усиленные дозировки, это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Перед принятием препарата лучше посоветоваться с врачом.
В нашей стране выпускаются хорошие препараты, которые мало рекламируют, поэтому о них мало известно.
Российские витаминные комплексы:
Для себя надо выбирать средства, которые отвечают потребностям организма. Лучше всего посоветоваться со специалистом. Российские производители выпускают много хороших, разнообразных витаминно-минеральных комплексов для детей.
В продаже представлено много поливитаминов. Разобраться в этом многообразии помогают рейтинги и отзывы покупателей, которые уже применяли препараты. На основе мнения других людей можно сделать собственные выводы:
Павел: Регулярно приобретаю препараты для спортсменов. Всегда обращаю внимание на состав. Стараюсь найти средства с фенилаланином. Это вещество помогает быстрее восстанавливаться связкам после повреждений, стимулирует выработку коллагена.
Регина: Для своих детей в подростковом возрасте всегда брали «Тинейджер Алфавит». Это российские витамины с отличными свойствами. Они помогают справляться со школьными нагрузками, нормализуют эмоциональный фон, поддерживают энергию при спортивных занятиях.
Светлана: Мне и всей семье нравятся витамины «Vita Formula». Их разработали в институтах Российской академии Наук. Препарат удобно применять, имеет сбалансированный состав, эффект чувствуется спустя несколько дней после приема.
Отзывы о поливитаминах в основном положительные, так как витаминно-минеральные комплексы не содержать вредных добавок, не имеют целью нанести вред человеку.
Выбрать лучшие витаминно-минеральные комплексы для мужчин и женщин поможет врач – диетолог. В продаже много поливитаминов для каждого возраста, категории заболеваний, состояний человека. Разобраться в этом без особых знаний тяжело. Правильно подобранные комплексы принесут больше пользы.
Ранее мы писали о том, как избавиться от жира на животе, а в это раз разберемся,…
Сегодня существует множество тестов для определения нормальной массы тела человека по определённым критериям. Основным показателем…
Запоры – это неприятная проблема, которая может возникнуть у каждого человека. Она связана с трудностями…
Удаление зубов - одна из самых распространенных процедур в стоматологии. Его могут назначить в различных…
Гормон ТТГ является одним из ключевых гормонов отвечающих за правильное функционирование щитовидной железы. Поддержание его…
Если ты ходишь в спортзал, чтобы увеличить мышечную массу рук, то тебе стоит знать, как…