Эффективные витаминно-минеральные комплексы для женщин и мужчин

Для правильной работы организму нужны витамины. Большинство этих полезных веществ не синтезируется в теле человека, а поступают с продуктами. В сутки нужно немного витаминов, но их поступление должно быть регулярным. Обеспечить снабжение организма полезными веществами способны лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин и мужчин.

Повышенная потребность в витаминах

Витамины принимают участие почти во всех процессах жизнедеятельности. Нужны полезные вещества для поддержания обмена веществ, снятия нервного, эмоционального напряжения. Помогают они восстановиться после алкогольной интоксикации и после длительного курения. Негативное влияние на организм в виде плохой экологической обстановки, производственных факторов сглаживает прием витаминных комплексов.

Интересно! 10 лучших упражнений с фитболом для мышц всего тела

Непременно нужно принимать витамины в следующих случаях:

• при дефиците минералов, витаминов, микроэлементов, который подтвержден результатами анализов;
• при повышенных физических нагрузках;
• при умственных, эмоциональных перегрузках;
• во время тяжелой физической работы;
• при соблюдении диет и вегетарианстве;
• во время стресса;
• в возрасте старше 50 лет;
• во время беременности;
• в восстановительный период после операций или перенесенных заболеваний.

У человека редко наблюдается недостаток одного витамина. Чаще выявляется дефицит нескольких полезных компонентов. Решить эту проблему может прием витаминно – минерального комплекса.

Преимущества витаминно – минеральных комплексов

Прием витаминно – минеральных комплексов поможет справиться с болезненными состояниями, пережить межсезонье, повысить работоспособность. Можно принимать витамины отдельно. Но фармакологи специально разработали препараты, в составе которых несколько полезных элементов. Они отлично сочетаются между собой, дополняют и усиливают влияние друг на друга. В этом сила и особенности комплексных препаратов.

Преимущества витаминно-минеральных комплексов:

1. Сбалансированный состав. Употребление комплекса поливитаминов достаточно, нет необходимости дополнительно принимать отдельные полезные вещества или минералы.
2. Удобство применения. Дозировка уже рассчитана для каждого компонента.
3. Простота употребления. Поливитамины производятся в различных формах, имеют приятный вкус, яркую упаковку, дети с удовольствием их употребляют.
4. Эффективность. Научно разработанное сочетание витаминов благотворительно влияет на организм человека, эффект от применения заметен при регулярном употреблении поливитаминов.

Позаботиться о собственном здоровье надо заранее. Прием поливитаминов служит профилактическим средством для многих заболеваний.

 Основные полезные компоненты для мужчин и женщин

Выбирая поливитамины, надо ориентироваться на их назначение. Производители выпускают специальные составы для мужчин и женщин. При этом учитывается влияние полезных веществ на репродуктивные органы.

Для мужчин полезны:

• ретинол – стимулирует синтез тестостерона, поддерживает потенцию, принимает участие в выработке семенной жидкости;
• аскорбиновая кислота – положительно влияет на выработку дофамина, который отвечает за либидо, способствует сообразованию тестостерона;
• фолиевая кислота – способствует выработке сперматозоидов, требуется для потенции, уменьшает число клеток, которые подвержены мутациям и патологиям;
• цинк – нормализует синтез мужских гормонов;
• L-карнитин – повышает выносливость, улучшают память;
• L-таурин требуется для получения энергии;
• йод, селен – нужны для функционирования щитовидной железы;
• витамин В12 – принимает участие в кроветворении, отвечает за качество и количество семенной жидкости.

Интересно: 8 полезных свойств витамина В12 и симптомы его дефицита

Это основные компоненты, которые желательно иметь во взрослых комплексах витаминов для мужчин.

Интересно! В чем разница между витаминами D3 и D2, и в каких продуктах они содержатся

Женщинам полезны такие витамины:

• токоферол – требуется для нормального созревания яйцеклетки, процесса овуляции, при недостатке полезного вещества начинаются проблемы с зачатием ребенка;
• аскорбиновая кислота – полезна во вторую фазу цикла, в период менструаций;
• витамин Д – нужен для предотвращения остеопороза;
• фолиевая кислота – требуется в начале беременности, рекомендуется применять во время менструации;
• витамие Е – улучшает состояние кожи, благотворно влияет на самочувствие;
• бета-каротин – обеспечивает прочность костей, оказывает положительное влияние на состояние волос и кожного покрова;
• железо – требуется для обеспечения крепкого иммунитета;
• магний – позволяет легче переносить стрессовые ситуации особенно во время ПМС;

Интересно: Магний для чего нужен? 10 ответов на ваш вопрос

• кальций – поддерживает здоровье ногтей, зубной эмали, костной ткани.

Хорошие поливитамины правильно сочетают в себе комбинации полезных веществ, которые обеспечивают все потребности организма.

Лучшие поливитамины для женщин и мужчин

В продаже есть различные поливитаминные комплексы, которые предназначены для различных категорий людей. Для правильного выбора надо иметь представление о каждом. Поливитамины бывают разделены по полу, возрасту, типу деятельности. Например, существуют отдельные витамины для спортсменов, беременных женщин, других групп.

Лучшими витаминно-минеральными комплексами для женщин и мужчин являются:

1. «Алфавит». Бюджетный комплекс со сбалансированным составом. Прием рассчитан на 3 раза в день разных групп полезных веществ. Основной задачей препарата является укрепление костной ткани, улучшение работы мышц.
2. «Компливит», «Компливит Актив». Недорогой препарат для активных людей. В составе одной таблетки находятся 22 компонента. Они сочетаются между собой благодаря особой технологии изготовления. Поливитамины хорошо помогают при повышенных физических нагрузках. Начинающим спортсменам можно начинать принимать витаминные средства именно с этого препарата.
3. «Ундевит». Дешевый, но качественный препарат. 11 основных полезных компонентов помогают обеспечить жизненно важные потребности организма. Особенно это необходимо в межсезонье, когда велика вероятность заболеть простудными болезнями.
4. «Магний В6 Д3». Дефицит этих трех элементов испытывает большинство населения, что является причиной основных патологий. Помочь может курсовой прием комплекса.
5. «Динамизан». Препарат средней ценовой категории. В составе присутствует много витаминов, минералов, также есть аминокислоты – глютамин, аргинин. Они нужны при высоких физических нагрузках. В поливитамин входит экстракт женьшеня, как природное тонизирующее средство. Это комплекс отлично подойдет спортсменам.

Принимать витамины надо курсами, но не следует пить их постоянно, организм тоже должен отдыхать от поступления синтетических полезных веществ.

Витамины для спортсменов

Для эффективной тренировки и защиты связок и суставов от усиленной нагрузки спортсмены должны постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Для спортсменов важны следующие вещества:

1. Витамин А – помогает синтезировать белок, которые нужен для роста мышц.
2. Витамины группы В – поддерживают нервную систему, активно насыщают клетки кислородом, обеспечивают продолжительную работу мышц.
3. Витамин Д – укрепляет кости и суставы.
4. Витамин К – улучшает состав крови, повышает свертываемость, что защищает во время травм.
5. Гистидин – помогает сделать мускулатуру рельефней, предотвращает разрушение мышечной ткани при тренировках.
6. Лейцин – повышает стрессоустойчивость, прочность костей.
7. Аргинин – уменьшает болевой синдром, усиливает обмен веществ, преобразует жиры в мышцы.

Интересно: Гиповитаминоз. Причины возникновения, симптомы на которые стоит обратить внимание

Спортсменам витамины подбирает диетолог в зависимости от множества факторов, которые имеют большое значение.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин и мужчин, которые увлекаются спортом:

1.     Animal Pak от Universal Nutrition. Специально разработанное сочетание витаминов, минералов аминокислот для бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов для повышения эффективности тренировок и сохранения выносливости. Выпускается в виде порошка для приготовления напитка и таблетках. По отзывам, таблетки проглотить трудно, они крупные, разовая дозировка составляет 11 штук.

2.     Opti-Men от Optimum Nutrition. Комплекс с богатым составом полезных веществ. В составе кроме 25 витаминов и минералов имеются 8 аминокислот, 8 экстрактов растений для улучшения синтеза тестостерона, 4 пищевых фермента для лучшего усвоения, 20 экстрактов фруктов с антиоксидантными свойствами. Препарат специально разработан для мужского организма, помогает в наращивании мышечной массы, позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок.

3.     Opti-Women от Optimum Nutrition. Специальный состав для женского организма. Присутствуют все полезные вещества в оптимальных дозах и лучших сочетаниях. Особенностью является изофлавоноид сои. Он способствует синтезу женских гормонов.

Витаминные комплексы для спортсменов имеют усиленные дозировки, это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Перед принятием препарата лучше посоветоваться с врачом.

Российские препараты

В нашей стране выпускаются хорошие препараты, которые мало рекламируют, поэтому о них мало известно.

Российские витаминные комплексы:

1. «Утронорм» – хорошо выводит токсины, помогает от похмелья, повышает тонус, поддерживает печень.
2. «От А до Zn» – укрепляет организм, помогает при дефиците основных полезных элементов, разработан специально для больных сахарным диабетом.
3. «Лостерин» – способствует улучшению внешнего вида, помогает при проблемной коже, укрепляет ногти, волосы, имеет омолаживающее, антиоксидантное действие.
4. «Мульти В-комплекс» – предназначен для поддержания деятельности нервной системы, ускорения обменных процессов, улучшения состояния волос, ногтей, кожного покрова.
5. «Благомакс» – рекомендуется в качестве профилактики болезней сердца, патологии сосудов, помогает выводить токсины, снимает усталость, стимулирует кроветворение.

Для себя надо выбирать средства, которые отвечают потребностям организма. Лучше всего посоветоваться со специалистом. Российские производители выпускают много хороших, разнообразных витаминно-минеральных комплексов для детей.

Отзывы покупателей

В продаже представлено много поливитаминов. Разобраться в этом многообразии помогают рейтинги и отзывы покупателей, которые уже применяли препараты. На основе мнения других людей можно сделать собственные выводы:

Павел: Регулярно приобретаю препараты для спортсменов. Всегда обращаю внимание на состав. Стараюсь найти средства с фенилаланином. Это вещество помогает быстрее восстанавливаться связкам после повреждений, стимулирует выработку коллагена.

Регина: Для своих детей в подростковом возрасте всегда брали «Тинейджер Алфавит».  Это российские витамины с отличными свойствами. Они помогают справляться со школьными нагрузками, нормализуют эмоциональный фон, поддерживают энергию при спортивных занятиях.

Светлана: Мне и всей семье нравятся витамины «Vita Formula». Их разработали в институтах Российской академии Наук. Препарат удобно применять, имеет сбалансированный состав, эффект чувствуется спустя несколько дней после приема.

Отзывы о поливитаминах в основном положительные, так как витаминно-минеральные комплексы не содержать вредных добавок, не имеют целью нанести вред человеку.

Выбрать лучшие витаминно-минеральные комплексы для мужчин и женщин поможет врач – диетолог. В продаже много поливитаминов для каждого возраста, категории заболеваний, состояний человека. Разобраться в этом без особых знаний тяжело. Правильно подобранные комплексы принесут больше пользы.