Домашние коктейли для похудения помогут избавиться от лишнего веса и насытить организм полезными веществами. При этом они вкусные и, в отличие от напитков, которые продаются в специализированных магазинах, в них нет никаких консервантов и эмульгаторов.
Коктейли для похудения по домашним рецептам ускоряют метаболизм, что и способствует к снижению веса. Кроме того, это отличный источник энергии, который дарит бодрость и хорошее настроение на весь день. Главное – готовить только из свежих ингредиентов, в которых много витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
Коктейли для похудения принесут пользу только при умеренном их употреблении. Если такие напитки пить в неограниченном количестве, это может стать причиной развития многих заболеваний.
Ингредиенты:
Приготовление:
Корица не устраняет отложения жира, но она запускает в организме целый ряд биохимических процессов, в результате которых и происходит расщепление жиров.
Интересно! Какие продукты самые полезные в мире
Для коктейлей можно использовать кисломолочные напитки, и это не только кефир, главное, чтобы это был обезжиренный или низкокалорийный продукт.
Ингредиенты:
Приготовление:
В приготовлении коктейлей можно использовать и соки, только ни в коем случае не пакетированные, а только свежевыжатые.
Интересно! Калькулятор расчета калорий для похудения
Коктейли для похудения можно пить в любое время, но непосредственно на ночь нельзя: это нарушит не только пищеварение, но и работу организма в целом.
Ингредиенты:
Приготовление:
Мужчинам больше всего подходят протеиновые коктейли, т. к. в них много белка, что очень важно для мышечной массы. Женщинам можно готовить напитки на основе овощей и фруктов.
Очень необычный рецепт коктейля, но именно чеснок разгоняет обмен веществ. Такой напиток идеально подходит для низкокалорийного перекуса.
Ингредиенты:
Приготовление:
Кроме чеснока, к жиросжигающим продуктам относятся имбирь и корица, особо хороший эффект можно получить, если сочетать такие пряности с цитрусовыми фруктами. Готовьте жиросжигающие коктейли из этих ингредиентов.
Для снижения калорийности можно просто готовить диетические коктейли из разной зелени, овощей, цитрусовых, ягод и обезжиренных молочных продуктов.
Ингредиенты:
Приготовление:
Быстрому и качественному похудению способствуют соевые коктейли, их действие на организм многогранно.
Домашний протеиновый коктейль – это один из вариантов спортивного питания. Его пьют спортсмены для наращивания мышечной массы, но эффективен он и для похудения. Для потери веса важно принимать чистый протеин, а если в составе напитка будут присутствовать белки и углеводы, такой коктейль лучше пить перед интенсивными тренировками.
Необычный и довольно вкусный домашний протеиновый коктейль для похудения. Напиток достаточно питательный и может заменить один прием пищи.
Ингредиенты:
Приготовление:
Специалисты советуют пить протеиновые коктейли после тренировки, через 15-20 минут. Именно в этот время организм наиболее активно поглощает белок, сразу направляет его на восстановление мышц, поэтому в жировые отложения ничего не уходит.
Семена чиа набирают все большую популярность. Испанский шалфей не только способствует похудению, но и наполняет организм жизненно важной энергией.
Ингредиенты:
Приготовление:
Наряду с употреблением протеиновых коктейлей важно очищать организм от токсинов и продуктов распада, поэтому в день нужно выпивать до 2 л чистой воды, зеленого или несладкого травяного чая.
Арахис относится к ценным диетическим продуктам. Для похудения он эффективен в сыром виде, но домашний белковый коктейль можно сделать и с добавлением сухой арахисовой пасты.
Ингредиенты:
Приготовление:
Чтобы протеиновые коктейли действительно работали, не стоит забывать о физических нагрузках и правильном питании. Также важно пить напитки только небольшими глотками.
Детокс коктейли для похудения направлены на очищение организма от отравляющих веществ и вывод застоявшейся жидкости. С их помощью даже в домашних условиях можно добиться хороших результатов, и это не только снижение веса. Употребление таких напитков плодотворно скажется на внешнем виде, мелкие морщинки исчезнут, а цвет лица улучшится.
В приготовлении детокс-коктейля обязательно используются фрукты: в них мало калорий, они хорошо усваиваются и насыщают.
Ингредиенты:
Приготовление:
Отруби очень питательны, они надолго утоляют голод и уменьшают тягу к сладким блюдам. Плюс в них много клетчатки, которая способствует лучшему очищению организма от вредных веществ.
Для коктейлей не стоит брать ингредиенты, которые могут вызвать аллергию, а вот зелень и овощи лучше использовать в равных пропорциях.
Ингредиенты:
Приготовление:
В детокс-коктейлях обязательна вода – она запускает обменные процессы, нарушение которых и приводит к лишнему весу.
Предложенный рецепт предусматривает использование зеленого чая, который запускает процессы похудения, тонизирует организм и увеличивает расход калорий.
Ингредиенты:
Приготовление:
Для коктейлей используем только свежие ингредиенты. Такие напитки лучше пить натощак за 30 минут до приема пищи и не более одного стакана в день. Готовить их можно не только во время диеты, но и после, это позволит удержать результат надолго.
Зеленые коктейли – это густые напитки, которые готовят из фруктов и овощей, но только зеленого цвета. Диетологи настаивают на том, что именно такие коктейли идеальны для похудения. В них много клетчатки, аскорбиновой кислоты и других витаминов. Рецептов таких напитков очень много и готовить их в домашних условиях совсем несложно.
Зеленым коктейлем можно заменить один прием пищи, только в этом случае стоит добавить овсяные хлопья, семена льна или подсолнечника.
Ингредиенты:
Приготовление:
В приготовлении зеленых коктейлей не стоит использовать коровье молоко, сахар, всевозможные сиропы или сок из пакетов. Подсластить напиток можно медом, бананом или финиками.
В коктейле важны не только его составляющие, но и текстура: в готовом напитке не должны оставаться не перетертые кусочки овощей, фруктов или зелени.
Ингредиенты:
Приготовление:
В зеленые коктейли можно добавить небольшое количество ягод, но помните, что малина со шпинатом дадут неприглядный цвет, который может испортить аппетит.
Воду в коктейлях можно заменить зеленым чаем или любым растительным молоком. Некоторые добавляют и натуральный йогурт.
Ингредиенты:
Приготовления:
Шпинат по вкусу нейтральный, поэтому его можно заменить петрушкой или мятой, так коктейль получится ароматным. Еще один вариант – щавель, он придаст напитку приятную кислинку.
Для получения желаемого эффекта достаточно выпивать один стакан коктейля в день в течение двух недель, максимальная суточная доза – 3 стакана.
Ингредиенты:
Приготовление:
Овощи чистить необязательно, так коктейли будут даже более полезными, но вот на вкус не такими приятными.
Для лучшего насыщения не стоит пить зеленые коктейли, а лучше есть их маленькой ложечкой.
Ингредиенты:
Приготовление:
Предложенный рецепт зеленого коктейля не только поможет похудеть, но и укрепит иммунитет, очистит печень, восполнит дефицит витамина С и выведет из организма лишние соли.
По мнению экспертов, домашние коктейли для похудения при отсутствии противопоказаний приносят пользу. Они не только способствуют потере лишнего веса, но и насыщают тело полезными веществами. При этом организм быстро привыкает к таким напиткам, только злоупотреблять ими не стоит, во всем нужно знать меру.
Вероника Удальцова, диетолог:
Я советуют не пить такие коктейли в больших объемах, иначе эффект будет обратный. За счет набора мышечной массы вес будет только расти, а если при этом еще и не заниматься спортом, тело станет тяжелым и несуразным по виду. Чтобы прием коктейлей оправдал ожидания, ингредиенты для него стоит хранить в холодильнике не дольше суток. При этом и сам напиток нужно выпивать сразу, иначе он потеряет все свои питательные свойства.
Домашние коктейли действительно помогают бороться с лишним весом, но эффект будет заметен только при употреблении напитков вместе с физическими нагрузками и правильным питанием. Если пить только коктейли, а затем от них отказаться, лишний вес быстро вернется обратно.
Ранее мы писали о том, как избавиться от жира на животе, а в это раз разберемся,…
Сегодня существует множество тестов для определения нормальной массы тела человека по определённым критериям. Основным показателем…
Запоры – это неприятная проблема, которая может возникнуть у каждого человека. Она связана с трудностями…
Удаление зубов - одна из самых распространенных процедур в стоматологии. Его могут назначить в различных…
Гормон ТТГ является одним из ключевых гормонов отвечающих за правильное функционирование щитовидной железы. Поддержание его…
Если ты ходишь в спортзал, чтобы увеличить мышечную массу рук, то тебе стоит знать, как…