Лыжный спорт – популярный способ зимнего отдыха. О пользе лыж для здоровья высказываются мировые звезды спорта. Важно понимать, что любительский спорт способствует укреплению здоровья, а профессиональный наоборот.
О пользе катания на лыжах для детей и взрослых говорят как профессиональные спортсмены, так и любители. Они приводят список причин, по которым нужно приобщиться к этому виду спорта:
Интересно! Чем лечить трещины на пятках – какие мази и витамины помогают в домашних условиях
По структуре лыжи делятся на любительские и профессиональные. Последними занимаются спортсмены, которые участвуют в международных и всероссийских соревнованиях. Их тренировки отличаются от любительского спорта большой нагрузкой на организм и чреваты травмами.
Любительский вид спорта в этом плане преуспевает. Им могут заниматься практически все люди и при этом не бояться получить тяжелые увечья.
Не все люди знают, что лыжная прогулка действует как тренажер и часто спрашивают какие мышцы при этом работают. Из–за комплексного воздействия на все тело, благодаря лыжному бегу прорабатывается следующие группы мышц:
Катание на лыжах, это многофункциональная тренировка, которая влияет на разные области психологического, физического здоровья.
Развивает скелет любой активный вид спорта, однако лыжи отличаются тем, что не оказывают давления на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому костная ткань развивается наиболее равномерно.
Многочисленные исследования психологов в области спорта показали положительный эффект от катания на лыжах. В первую очередь при занятиях лыжным спортом человек избавится от гиподинамии, главной угрозы для психологического здоровья из–за малоподвижного образа жизни. Снимается эмоциональное и физическое напряжение, которое человек не может убрать в течение дня, а также накопившийся негатив.
Лыжный спорт–лучшее лекарство от депрессии и бессонницы, При катании на лыжах вырабатывается эндорфин создающий ощущение счастья, от чего уходят отрицательные эмоции. Впоследствии у человека улучшается мышлении, уходят негативные мысли.
Тренировка на свежем воздухе насыщает организм кислородом и обогащает витамином D. Благодаря этому повышается иммунитет и человек становится невосприимчив к болезням.
Лыжный спорт энергозатратен, поэтому профессионалы тратят во время лыжной прогулки расходуется 9 калорий на один килограмм массы. Любительская тренировка на лыжах позволяет тратить 500-600 калорий в час, такое количество калорий, для сравнения, содержит одна плитка шоколада.
Во время тренировок активно прорабатываются не только мышцы, но и внутренние органы, в частности диафрагма. Для большего эффекта рекомендуется соблюдать правильную технику дыхания: дышать и выдыхать нужно носом. Особенно лыжи приносят пользу для здоровья курящих мужчин.
Лыжи приносят больше пользы, чем вреда для организма женщин, так как являются ко всему прочему источником сохранения красоты. Тренировки подтягивают мышцы, а солнечный свет насыщает организм витаминами. Это способствует восстановлению упругости кожи, сохранению молодости, разглаживанию морщин.
Прогулка на лыжах способствует сбросу напряжения и негативных эмоций, накопившихся в рабочие будни. Занятия проходят в живописных местах: лесах, парках, в горах, что позволяет разгрузить психическое состояние и взяться за любую работу с “чистой головой”.
Зачастую интерес к тому, или иному виду спорта заканчивается у людей после первой тренировки. Это происходит из-за отсутствия знаний и грамотного инструктора. Что нужно для того, чтобы первая тренировка прошла гладко:
Лучше всего выбрать подходящую технику вместе с профессионалом. Инструктор покажет все самые простые стили для начинающих, поможет освоить технику безопасного катания и даст ценные советы. Занятия с инструктором не позволят травмироваться и будут полезными здоровью.
Интересно! ТОП-7 Витаминов для зрения и здоровья глаз, список продуктов
Чаще всего для любителей инструкторы избирают несколько типов ходьбы:
С него начался лыжный спорт. При таком стиле катания, руки и ноги лыжника двигаются как на ходьбе или беге. Лыжник отталкивается с помощью палок, поочередно наклоняясь к каждой ноге.
Главная особенность этого стиля в том, что можно развивать высокую скорость. Лыжная техника конькового хода очень похожа на технику, которой пользуются конькобежцы. Вся суть в том, что при ходьбе весь вес перекладывается с одной ноги на вторую. Руками лыжник работает синхронно, либо попеременно, ориентируясь на движения ног.
Спортсмены и опытные любители советуют начинающим освоить несколько важных аспектов для того, чтобы научиться бегать на лыжах.
Успешно освоить лыжный спорт помогут инструкторы, однако есть ряд важных нюансов, на которые нужно обратить особое внимание.
Существуют несколько стоек лыжника. Основными считаются:
Среди любителей лыж чаще всего применяются следующие техники торможения:
Чтобы повернуть, лыжники применяют:
Интересно! Что есть, чтобы не было прыщей на лице и на теле – питание и диета
Профессиональные спортсмены утверждают о пользе спорта, развитие дисциплины, укрепления здоровья и умении добиваться поставленных целей. Вышеперечисленное правда, однако спортсмены умалчивают о том, что профессиональное занятие лыжами приносит как пользу, так и вред из-за постоянной нагрузки, многочисленных травм, стресса.
Для того, чтобы спорт приносил пользу, а не вред нужны постоянные умеренные тренировки, которые совмещены с правильным отдыхом и питанием.
В лыжном спорте имеется ряд ограничений, запрещающих определенному кругу лиц заниматься. Как правило, нельзя заниматься лыжней людям:
Инструкторы и профессиональные спортсмены рекомендуют приводить на лыжный спорт детей возрастом 3-4 года, главными критериями для принятия в секцию является мышечная крепость, готовность носить лыжный костюм с оборудованием и умение справляться с трудностями.
Верхнего порога нет, в любительском спорте зачастую можно увидеть людей 70-80 лет, которые проводят выходные на горнолыжных курортах.
Лыжный спорт один из самых популярных и полезных в зимнюю пору. Для первых прогулок на лыжах потребуется нанять инструктора, но не обязательно покупать оборудование, достаточно специального костюма. Лыжи укрепляют физическое и психологическое здоровье, позволяют перезагрузиться и по-новому взглянуть на происходящее.
Ранее мы писали о том, как избавиться от жира на животе, а в это раз разберемся,…
Сегодня существует множество тестов для определения нормальной массы тела человека по определённым критериям. Основным показателем…
Запоры – это неприятная проблема, которая может возникнуть у каждого человека. Она связана с трудностями…
Удаление зубов - одна из самых распространенных процедур в стоматологии. Его могут назначить в различных…
Гормон ТТГ является одним из ключевых гормонов отвечающих за правильное функционирование щитовидной железы. Поддержание его…
Если ты ходишь в спортзал, чтобы увеличить мышечную массу рук, то тебе стоит знать, как…
View Comments
Огромное спасибо за необходимый и с примерами материал! Недаром ещё со школы с началом зимы ребята берутся за лыжи. Плюс ко всему - физическая подготовка и развитие силы воли.