Чтобы составить своё правильное питание, нужно проанализировать все продукты. Существует 2 категории продуктов питания: не сочетаемые и сочетаемые. Чтобы совмещать такие продукты, нужно знать некоторые правила.
Больше пользы человеческий организм получает от однообразной пищи. Чем меньшее количество было употреблено за один прием видов продуктов, тем легче и быстрее желудок сможет их переварить.
Ученый считал залогом здоровья – правильное питание. Чтобы можно было питаться дробно, он создал таблицу совместимости продуктов и разделил их на следующие группы:
Продукты, которые имеют в своем составе углеводы, делятся по Шелтону на четыре подгруппы:
Интересно! Правильные углеводы список продуктов, где содержатся
Употреблять можно белковую пищу вместе с живыми продуктами, а последние в свою очередь с углеводами. Категорически запрещается совмещать углеводы с белками.
Все бобовые, грибы, яйца, белое мясо, белая рыба, баклажаны. Красная рыба также подойдет, но она не сочетается с хлебобулочными изделиями. Ее применение придется контролировать.
Интересно! Что такое белок и зачем он нужен организму
Эти ягоды специалист отнес к отдельной группе. Он уверен, что дыню и арбуз нельзя совмещать с другими продуктами питания. Употреблять данные ягоды можно только спустя несколько часов после ключевого приема пищи.
Дробный прием пищи имеет сразу несколько положительных сторон:
Белки расщепляются только в кислой среде, углеводы – в щелочной. Если смешать продукты из разных групп, то они, не успев перевариться, начнут бродить. Последствием этого становится нарушенный обмен веществ.
Многие, кто отказывается от мяса, заменяют его растительными продуктами животного происхождения. А это значит, что основу их рациона составляют: рыба, яйца и молочные продукты.
Нельзя считать молоко питьевым продуктом. Он считается отдельным, при чем сочетается только с полукислыми фруктами, сливками и крахмалистыми овощами. Попадая в желудок, молоко моментально сворачивается (такую реакцию вызывает желудочный сок). Поэтому, свернувшийся продукт тут же создаст плотную пленку вокруг другой пищи, уже находящейся в желудке. Она начнет гнить, т.к. она еще не успела полностью перевариться.
Любые овощи и фрукты можно совмещать с употреблением кисломолочных продуктов. С творогом хорошо сочетаются орехи. Однако, их нельзя совмещать со сметаной. Также в блюда с зелеными овощами можно добавлять яйца.
Морепродукты и рыба должны содержать минимальное количество жира. Желательно, если его не будет вообще. В качестве гарнира Шелтон рекомендует использовать не крахмалистые и зеленые овощи.
Любой продукт питания имеет уникальный химический состав. От него напрямую зависят условия усвоения данной пищи. Какая-то будет перевариваться быстрее, какая-то – медленнее. При совместном употреблении несовместимых продуктов, в организме нарушается работа желудочно-кишечного тракта, т.к. быстро усваиваемая пища, не успев перевариться, начинает гнить.
Большую роль в этом процессе играет толстый кишечник. Туда попадет уже расщепленная ферментами пища и в дело подключаются микроорганизмы.
Все бактерии участвующие в этом процессе подразделяются на две группы:
За расщепление сырой растительной пищи отвечают хорошие бактерии. Следовательно, если человек будет постоянно употреблять такую пищу, то в его организме постепенно увеличится количество полезных микроорганизмов, а значит – повысится и иммунитет.
Интересно! Что такое микробиом: как работает и зачем он нужен
Именно поэтому очень важно подбирать продукты так, чтобы среда и ферменты, необходимые для переработки в желудке, а также уделяемое на этот процесс время совпадали. Только таким образом можно добиться баланса в работе желудочно-кишечного тракта.
Обычный человек просто не может знать всех этих тонкостей, касающихся продуктов питания. Поэтому на помощь ему придет таблица совместимости продуктов Герберта Шелтона.
Современные ученые нашли некоторые изъяны в этой научной работе. Но, скорее всего, это просто личное нежелание отказываться от собственных догм. Впрочем, следовать правилам американского диетолога или нет, решать только Вам.
Лучше в этом вопросе прислушиваться к реакциям организма. Только он подскажет какие продукты ему легче всего усвоить из таблицы совместимости продуктов питания.
Некоторые специалисты не верят результатам научных исследований и доказанным фактам раздельного питания по совместимости продуктов. Они считают, что раздельное питание – это плохо, ссылаясь на ряд аргументов:
Важно знать, что переход от привычного рациона к здоровому питанию должен быть плавным. Начать стоит с одного дня семидневки, а затем постепенно добавлять количество суток со сбалансированным питанием. Придется ежедневно подбирать новые рецепты. Но все это время нужно внимательно следить за реакцией организма и при необходимости незамедлительно обратиться к медику за консультацией.
Раздельное питание является идеальным способом избежать изнурительных диет, если нужно избавиться от лишнего веса. Также оно оздоравливает организм, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Шелтон стал первым ученым во всем Мире, который заговорил о раздельном рационе. В своих заключениях он основывается на том, что продукты должны быть максимально простыми, чтобы организм без труда их усвоил.
Привычные продукты питания диетолог из США разграничил на две категории. Одни из них разрешается совмещать, а другие нет. Разные продукты питания требуют различные среды для усвоения: щелочную, кислую или нейтральную. При правильном совмещении продуктов из разных категорий, организм получит большее количество микроэлементов и витаминов. Им будет проще усвоиться именно в такой комплектации. Но важно придерживаться главного правила: за один прием пищи не совмещать более 3 различных продуктов. Лучше, если их будет всего 2 или даже 1.
Если в любой момент возникают сомнения в том, правильно ли усвоены принципы питания по Шелтону, достаточно проверить совместимость продуктов онлайн. Это поможет избежать ненужного переедания, а потом и угрызений совести. Правильное раздельное питания принесет пользу только в том случае, если строго следовать его принципам. Отдельно стоит отметить, что таблица совместимости продуктов по аюрведе никакого отношения к питанию по Шелтону не имеет, хотя их часто путают диетологи.
Ранее мы писали о том, как избавиться от жира на животе, а в это раз разберемся,…
Сегодня существует множество тестов для определения нормальной массы тела человека по определённым критериям. Основным показателем…
Запоры – это неприятная проблема, которая может возникнуть у каждого человека. Она связана с трудностями…
Удаление зубов - одна из самых распространенных процедур в стоматологии. Его могут назначить в различных…
Гормон ТТГ является одним из ключевых гормонов отвечающих за правильное функционирование щитовидной железы. Поддержание его…
Если ты ходишь в спортзал, чтобы увеличить мышечную массу рук, то тебе стоит знать, как…