Недостаточная физическая активность – вторая по важности причина набора излишнего веса: как бы рационально не было организовано питание человека, избавиться от ненавистного жира можно только расходуя излишки энергии, образовавшиеся после приема пищи. Человечество придумало сложные агрегаты и простые приспособления для этой цели, но не у всех есть время и средства для их освоения. Хулахуп для похудения – отличная возможность убрать неэстетичные складки с боков, если знать, как правильно крутить обруч и выполнять жиросжигающие упражнения.
Любой простой способ эффективен, если отрегулировать свой рацион и знать, как правильно заниматься с имеющимся в распоряжении инструментом для избавления от жировых излишков. Занятия с обручем – это относительно легкая активность, результативная и бюджетная.
Количество сжигаемых калорий за время, потраченное на занятия с обручем, уступает по эффективности прогрессивным методикам, вроде зумбы и тай-бо. Однако, это – простая и легкая методика, не требующая специальных знаний, освоения принципов и сложных комплексов, которая, согласно практическому опыту, эффективно работает в нужном направлении.
Хулахуп для похудения – опровержение тезиса о том, что жир нельзя сжигать локально, в определенных местах. Чаще всего, упражнения, применяемые с определенной целью, работают полинаправленно: качая пресс, не удается полностью избавиться от широкой талии, а упражнения для ног не уменьшают бедра. Однако многочисленные практические исследования показывают, что, если крутить хулахуп для похудения, за полтора месяца можно убрать не менее 3 см. Ученым это кажется необъяснимым, но есть гипотеза, которая предполагает, что минимизация большой окружности происходит путем механической стимуляции. Если прибавить к этому правильное количество поглощаемой пищи и полезные углеводы, результат от простого и приятного занятия будет нагляден.
Интересно! Профилактика наркомании. Предупредить и найти выход
Использовать для похудения обруч – эффективно:
Интересно! Как справиться со стрессом самостоятельно – техники дыхания и важные моменты
Выбирая снаряд для упражнений, нужно обратить внимание на размер, вес, материал изготовления. Однако, не только это позволит выбрать лучший хулахуп для похудения. Возросший спрос на действенный инструмент привел к появлению у производителя предложений с дополнительными усовершенствованиями:
Деление на виды, предложенные к выбору, производится и по другим принципам: вес варьируется по возрасту и степени физической подготовки, от 1 до 3 кг. Материал – полимер или алюминий. Модель – разборные, цельные, с дополнительными приспособлениями. Размер можно выбрать самостоятельно: обруч хулахуп для похудения, поставленный на ребро, должен находиться на уровне талии, а еще лучше – пупка.
Новичкам в этой области не стоит прибегать к усложненным моделям. Основной параметр выбора – достаточный объем. Именно он определяет, насколько быстро можно адаптироваться к занятиям, совершать правильные движения и тренировать мышцы для более сложных целей. Люди с хорошей физподготовкой скептически относятся к легким моделям, утверждая, что такой хулахуп для похудения живота бесполезен, потому что сжигает мало жира. Зато, он безопасен для начинающих, даст возможность приобрести необходимые навыки и подготовит мышцы к более интенсивным тренировкам.
Переход к утяжеленным и тяжелым моделям даст возможность сжигать больше калорий, а сложные конструкции помогут получать дополнительные полезные эффекты:
В любом случае необходимо обратить внимание на вес. Для начинающих подойдет полуторакилограммовый, если есть опыт тренировок, то 2 кг, хорошо подготовленные, и уже имеющие опыт работы с обручем меньшей массы, могут остановиться на 3-х кг.
Универсального ответа на этот вопрос нет, есть только усредненный. Женщина, которая занимается полчаса, по данным исследований известной клиники, сжигает 165 калорий, а мужчина – 200. Для сравнения – столько теряется при занятиях гольфом, бальными танцами, намного меньше – играя в бадминтон или волейбол. Однако многое зависит от следующих параметров:
В некоторых источниках говорится, что хулахуп для похудения живота и боков просто перераспределяет жир и укрепляет мышцы, отчего наступает похудение в проблемной области на несколько сантиметров. Обруч, несомненно, влияет на повышение мышечной выносливости и улучшает показатели тканей и сегментов организма. А похудение в определенной области зависит от правильно подобранного комплекса упражнений.
Если есть какие-то сомнения, можно приобрести обруч со счетчиком и отслеживать полученный результат, используя весы и сантиметровую ленту.
Советы профессионалов настаивают на ежедневном беспрерывном кручении в течение четверти часа. Но строгих ограничений, сколько крутить хулахуп для похудения нет, многое зависит от дополнительных условий:
Эффективность хулахупа для похудения зависит и от того, как правильно питаться, вести здоровый образ жизни, расходовать больше энергии, чем получено с пищей (или хотя бы не меньше поступающей).
Эта польза несомненна, и тоже подтверждена проведенными исследованиями ученых. Кроме потери веса, объема талии и бедер, обнаружено перераспределение массы из балласта в полезные ткани. Есть и дополнительные бонусы:
Проведенные опросы показали, что игровая форма намного приятнее, и легче воспринимается женщинами, возможность делать это в помещении, мотивирует продолжать и облегчает процесс приобщения, испытываемые эмоции.
Хулахуп нужен не только для физической формы, но и для повышения работоспособности, и оптимизации деятельности головного мозга.
Как и у любого лекарства, метода и способа, есть некоторые препятствия, которые зависят от человека, его физиологического состояния и болезней. Женщинам не рекомендовано заниматься с хулахупом в период прохождения месячных и сразу после родов (нужно оставить занятия на период до полугода), после перенесенных операций – на такой же срок. Другие противопоказания – это:
В этом перечне противопоказания изложены общие, а некоторые люди, игнорирующие медицинские обследования, не всегда осведомлены о наличии у них в организме патологических процессов. Поэтому важная рекомендация по этому поводу: занятия с обручем не должны причинять неудобства, боль или ощутимый дискомфорт. Как только появились такие ощущения, нужно немедленно оставить обруч и проконсультироваться с врачом по поводу своего здоровья.
Ниже приводятся мнения, высказанные в комментариях к публикациям и на форумах пользователей:
Ирина Ш., 54 года. Самара:
“Нашла в кладовой и решила попробовать. Занимаюсь под музыку, получаю удовольствие. Обнаружила, что это дает прилив умственной энергии и компонует дряблость вокруг живота в приятную четкую линию”.
Виолетта Б., 21 год. Ростов-на-Дону:
“Продолжаю занятия с хулахупом и после того, как ушла с гимнастики. Главное – выработать привычку. Основа успеха – регулярность, а не обращение по случаю, когда не застегнулась юбка”
Алина Г., 34 года. Витебск:
“Начала заниматься недавно, но уже ощущаю результат – и в области талии и по бодрому самочувствию у меня все лучше, чем месяц назад. Главное – не останавливаться, не давать себе поблажек. Никаких исключений по поводу выходного или праздника”.
Большая часть отзывов про хулахуп для похудения живота – положительные, говорится о том, что постоянные занятия не отнимают много времени, но результативны, особенно, если заниматься постоянно, правильно подобрать снаряд по весу и выбрать подходящий комплекс упражнений.
Простые и эффективные методики, давно изобретенные тренажеры, регулярность и настойчивость – практика, которая оправдывает себя в большинстве случаев. Обруч для талии и боков работает, если подобрана корректная методика. Можно понять – отчего его результативность ставится под сомнение – это мешает бизнесу, построенному на желании человека стать красивым. Но и вложив копеечную сумму в простое приспособление, человек своими силами экономит денежные средства и время, просто занимаясь с обручем.
Ранее мы писали о том, как избавиться от жира на животе, а в это раз разберемся,…
Сегодня существует множество тестов для определения нормальной массы тела человека по определённым критериям. Основным показателем…
Запоры – это неприятная проблема, которая может возникнуть у каждого человека. Она связана с трудностями…
Удаление зубов - одна из самых распространенных процедур в стоматологии. Его могут назначить в различных…
Гормон ТТГ является одним из ключевых гормонов отвечающих за правильное функционирование щитовидной железы. Поддержание его…
Если ты ходишь в спортзал, чтобы увеличить мышечную массу рук, то тебе стоит знать, как…