Повышенная вязкость крови – проблема, которую можно скорректировать при помощи питания. Включив в рацион продукты, направленные на ее разжижение вы предотвратите риск развития многих опасных состояний и заболеваний. Список полезных продуктов включает в себя рыбу, овощи, фрукты, некоторые специи, каши и т.д.
Кровь в организме человека играет одну из важнейших ролей. От ее состава, вязкости, консистенции зависит наше здоровье, общее самочувствие. Если консистенция, вязкость будет слишком густой, могут возникнуть патологии: давление, варикоз, головные боли, тромбы, заболевания сосудов и т.д.
Для того, чтобы избежать этого необходимо вести здоровый образ жизни, а также проходить систематические медицинские осмотры. При выявлении проблемы, доктор назначит необходимые препараты, а также подберет особую диету.
Густая кровь – это не просто медицинский термин. Это настоящая проблема, с которой необходимо бороться. Повышенная вязкость затрудняет движение крови по сосудам, что приводит к нарушениям. Заболевание имеет официальное название гиперкоагулябельность.
Причинами могут быть:
Часто люди, страдающие от данной патологии, сталкиваются с проблемами:
Из-за высокой вязкости сосуды и другие органы испытывают высокую нагрузку, образуются тромбы, способные привести к летальному исходу. Именно поэтому, необходимо включать в свое питание продукты, разжижающие кровь и укрепляющие организм, препятствующие образованию тромбов.
Определить наличие проблемы без прохождения медицинского осмотра и сдачи анализов практически невозможно.
Однако, люди, страдающие от патологии, часто испытывают следующие симптомы:
В особой зоне риска находятся беременные женщины и женщины, принимающие гормональные контрацептивы, пожилые люди.
При проблеме густой крови необходимо сбалансировано и правильно питаться, употреблять достаточное количество воды. Рассчитывают ее из показателя 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Часто заболевание возникает из-за нехватки белков, аминокислот. Поэтому в меню стоит добавить нежирные сорта мяса, рыбу, яйца.
Правильное меню должно основываться на факторах:
Также следите за балансом витаминов. Так переизбыток витамина C, K может негативно отразится на состоянии крови.
Фрукты и овощи являются продуктами, которые разжижают кровь и благотворно влияют на весь организм. Рекомендуется включать в свой рацион:
Интересно: Чем полезна вода с лимоном натощак для организма? Очищаем тело и кожу со вкусом!
Фрукты и овощи препятствуют образованию тромбов. Кроме всего, они входят список самых эффективных продуктов по очищению и укреплению иммунной системы. Очень полезны томаты, апельсины, персики, яблоки, клубника. Чем больше в вашем рационе будет свежих овощей, фруктов, тем лучше.
Но не забывайте следить за уровнем сахара. Многие из них могут содержать повышение количество фруктозы.
Рекомендуется ежедневно употреблять 200 гр свежих фруктов и 400 гр овощей.
Задаваясь вопросом, какие продукты разжижают кровь и препятствуют образованию тромбов, не забывайте о ягодах. Вы можете употреблять их в чистом виде или готовить из них морсы, салаты, легкие и полезные десерты.
Самые эффективно разжижающие кровь ягоды:
Ягоды полезнее всего употреблять в свежем виде. Многие из них при заморозке или термической обработке теряют часть своих полезных свойств. Однако, если такой возможности нет, то постарайтесь минимизировать температурное воздействие.
Очень полезны соки. Например, виноградный. Желательно брать ягоды красных сортов. Также можно делать смузи из нескольких сортов ягод одновременно.
Орехи и семена содержат в составе большое количество витаминов (особенно витамин Е, разжижает кровь), эфирных масел. Но злоупотреблять ими не стоит. Также тщательно выбирайте и вид орехов. Наименее полезным является арахис. Лучше всего обратить свое внимание на грецкие орехи, фисташки. Из семян можно выбрать мак, укроп, перец, подсолнух.
Сухофруктов разжижающих кровь достаточно много. Вот несколько из них:
Сухофруктами можно заменить десерт. Сладости. Они будут полезны для всего организма, подарят хорошее самочувствие.
Жирные сорта рыбы содержат в себе полезные Омега-3 кислоты. Они улучшают работоспособность клеток головного мозга, предотвращают развитие тромбоза. Также рыба нормализует уровень холестерина, укрепляет весь организм.
Наиболее богаты Омегой рыба:
Рыбу достаточно употреблять 3 раза в неделю. Порция может быть 100 – 150 гр. Полезным дополнением станет морская капуста. Она не только поможет решить проблему, но и разнообразит еду, повысит защитные функции, укрепит иммунитет.
Заменить рыбу можно добавкой рыбий жир. Приобрести его можно в любой аптеке. Принимают средство согласно инструкции.
Несмотря на то, что данный продукт очень полезен для сосудов, употреблять его стоит с осторожностью. Мед является источником минералов, металлов и солей в большом количестве. Он благотворно влияет на кровоток, сердечно-сосудистую систему, иммунную систему, укрепляет организм. Также полезно включить в свой рацион продукты пчелиного производства, например, прополис.
Всем известно, что специи не только придают особый вкус пище, но и благотворно влияют на наш организм. Но для того, чтобы они действительно приносили пользу, специи должны быть натуральными. При приготовлении еды используйте специи:
Интересно: Топ-13 полезных свойств куркумы, противопоказания
Интересно: Рецепты корицы полезные для похудения с медом, лимоном, яблочным уксусом
Помимо основной функции, специи помогут очистить организм, укрепят иммунную систему, повысят жизненный тонус.
Также в перечень полезных продуктов вошли:
С каши вы можете начать свой день. Лучше всего употреблять зерновые варианты. С осторожностью нужно относиться к рисовой каше, в ее составе большое количество крахмала.
К полезным кашам относят:
Если вы хотите, что завтрак принес максимум пользу, соедините кашу с сухофруктами. Такое сочетание продуктов будет одновременно разжижать кровь и укреплять стенки сосудов.
Список продуктов, которые стоит употреблять людям, страдающим от данной патологии на самом деле намного больше.
Однако, стоит помнить, что у каждого продукта могут быть свои противопоказания.
С особой осторожностью к выбору стоит подходить беременным женщинам, пожилым людям, людям, имеющим хронические заболевания.
Что касается поддержания водного баланса, то рекомендуется употреблять чистую питьевую воду. Однако, для того, чтобы разнообразить свое питание можно обратить внимание на зеленый чай, какао, натуральные соки, фреш. Большую пользу принесут и травяные чаи. Готовить их можно из растений: солодка, боярышник, листья орешника, донник, шалфей. Для вкуса и усиления эффективности перед подачей добавьте дольку лимона.
Читайте также: ТОП-30 продуктов питания, полезных для сердца и сосудов
Ища ответ на вопрос, какие продукты разжижают кровь и нормализуют кровообращение, учитывайте важные для организма показатели. Они необходимы для поддержания оптимальной вязкости:
Исключите из своего меню:
Список ваших продуктов питания должен быть разнообразным, полезным. С их помощью вы сможете укрепить стенки сосудов, поддержать организм, предотвратить повышенную густоту. Если проблема не приобрела серьезный характер и не угрожает жизни, решить ее можно без применения лекарственных препаратов. Правильная диета поможет вам вернуть радость жизни и отличное самочувствие.
Продукты, разжижающие кровь, помогут вам обойтись без приема лекарственных препаратов. Правильно составленное меню порадует своим разнообразием и точно не надоест. Питаясь правильно вы сможете забыть о проблеме и начать меньше беспокоиться о своем здоровье.
Ранее мы писали о том, как избавиться от жира на животе, а в это раз разберемся,…
Сегодня существует множество тестов для определения нормальной массы тела человека по определённым критериям. Основным показателем…
Запоры – это неприятная проблема, которая может возникнуть у каждого человека. Она связана с трудностями…
Удаление зубов - одна из самых распространенных процедур в стоматологии. Его могут назначить в различных…
Гормон ТТГ является одним из ключевых гормонов отвечающих за правильное функционирование щитовидной железы. Поддержание его…
Если ты ходишь в спортзал, чтобы увеличить мышечную массу рук, то тебе стоит знать, как…