Полезные жиры, в чем польза, в каких продуктах содержатся

Для начала давайте разберемся, для чего нужны жиры

полезные жиры

Жиры нужны для клеточных мембран. Каждую клетку окружает мембрана из жира;

Жир нужен для головного мозга, для нервной системы;

Для всевозможных химических реакций требуются жиры;

Жиры нужны для гормонов, например, гормонов стресса, половых гормонов;

Жир нужен даже для выработки желчи;

Жизненно важны для нервной системы и головного мозга;

Жирорастворимые витамины – это витамины A, D, E и K, которые могут усваиваться только при наличие жира;

Так что жир необходим много для чего.

Какие жиры самые полезные и необходимые нашему организму

Жирные кислоты омега-3, омега-6  в том числе DHA (ди-эйч-эй) и EPA (и-пи-эй).

Важно, чтобы эти жирные кислоты содержались в равновесии в организме, чтобы не было избытка одних и недостатка других.

4. Яйца фермерские

яйца источник полезных жиров

2. Оливковое масло

Оливковое масло всегда берите extra virgin и обязательно из надежного источника. Оливковое масло – это источник омега-6.

3. Льняное масло

Льняное масло содержит омега-6, омега-3, омега-9, насыщенные жирные кислоты. Много витаминов.
Обладает противовоспалительным свойством, ускоряет метаболизм, улучшает работу мозга. однако мужчинам нужно ограничить потребление льняного масла из-за содержания в нем эстрогенов – женские гормоны стероидной группы.
Подробнее о льняном масле и полезных свойствах семени льна читайте здесь.
Видео про полезные жиры:
https://youtu.be/ZF9BXqn500E
Вот мы и разобрались какие жиры самые полезные. Рассмотрели свойства жиров. Список продуктов, где описали пользу для мужчин и женщин.
Надеемся статья была полезной. Здоровья!
FitZdrav
Оцените автора
ФитЗдрав - все о фитнесе и здоровье
Добавить комментарий

 Необходимо принять правила конфиденциальности 
Adblock
detector