Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Диета Магги появилась благодаря известной английской леди Маргарет Тэтчер. Меню рассчитано на 4 полных недели и помогает быстро скинуть около 20 килограммов лишнего веса. Если вам не нужно такое сильное похудение, стоит отдать предпочтение рациону на 7 дней.

Суть диеты Магги

Диету Магги часто путают с известными и очень вредными бульонными кубиками, но здесь нет ничего общего. «Магги» — прозвище популярной статусной леди Маргарет Тэтчер. Чтобы всегда хорошо выглядеть, она обратилась в известную клинику, где ей дали рекомендации и четко расписали рацион. Подробное меню диеты Магги стало достоянием общественности, и сегодня им может воспользоваться каждый. Стоит только отметить, что использовать эту схему похудения можно не чаще одного раза в год. В зависимости от вашего исходного веса вы можете сбросить 7–20 кг.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Выделяют два вида этой диеты: яичная и творожная. Меню в обоих вариантах идентично, только продукты сменяют друг друга. В основе похудения лежит инициирование химических процессов в организме. Диета не только дает возможность похудеть, но и снижает чувство голода.

Интересно! Кетогенная диета: 5-недельный план питания и упражнений, преимущества и советы

Как работает диета Магги

Данная диета уже 40 лет входит в ТОП лучших диет мира. Она работает на основе химических реакций, которые происходят в организме, когда человек употребляет определенные продукты, которые включают естественное сжигание жира. Несомненным плюсом этого метода является то, что пока вы его практикуете, из организма выводятся шлаки, нормализуется обмен веществ и происходит общее оздоровление. Диета Магги разработана таким образом, чтобы организм был обеспечен необходимыми микроэлементами и витаминами, поэтому нет необходимости употреблять параллельно БАДы или витаминные комплексы.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Разрешенные продукты для диеты Магги

Любая диета включает список допустимых продуктов питания и тех, которые находятся под запретом для употребления. В данном случае разрешены:

  • хлебцы из цельного зерна;
  • сыр;
  • рыба;
  • яйца;
  • индейка;
  • овощи;
  • фрукты;
  • умеренное количество перца, соли и различных специй;
  • несладкий кофе без молока;
  • чай без сахара;
  • нежирный творог.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Редко разрешается употребление Coca Cola Zero и Pepsi Light, а также подсластителей.

Если в вашем рационе предусмотрено употребление овощей, то лучшим вариантом станут:

  • кабачки;
  • спаржа;
  • листья салата;
  • цукини;
  • томаты;
  • редис.

Рекомендуется употреблять все овощи по отдельности, но в крайнем случае разрешается их смешать.

Если вы не знаете, как лучше есть вареные овощи, можете посмотреть в интернете различные варианты рецептов. Например, можно приготовить капустные трубочки или легкий салат, также это может быть рагу или суп. Но не забывайте, что добавлять фрукты и свежие овощи запрещено.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Овощи необходимо варить в питьевой воде. Бульоны из мяса, рыбы и грибов употреблять запрещено. Можно придать яркий вкус, добавив лук, чеснок и душистый перец в малых количествах. Готовые специи, масла и жиры тоже добавлять не разрешается.

Овощи готовятся до состояния «аль денте». Они не должны быть сырыми, но и не должны быть переваренными. В таких овощах содержится больше нутриентов. Они более полезны и имеют действительно натуральный вкус.

Как только вода закипит, овощи помещают в кастрюлю. Их варят до полной готовности, но при этом необходимо сохранить овощную хрустящую корочку. Далее необходимо снять кастрюлю с печи, осторожно достать овощи и переложить их в другую емкость с прохладной водой.

Если вы не любите есть овощи отдельно или у вас ранее не было возможности их употреблять, то на данной диете рекомендуется начать кушать овощные салаты. Их можно приготовить из моркови и свеклы, а также из огурцов, кабачков, брокколи и пекинской капусты. Но помните, что масло сюда добавлять запрещено.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Также популярны так называемые моносалаты. Это салаты, в которых количество ингредиентов сведено к минимуму. Такие блюда не требуют много времени для приготовления и низкокалорийные. Примеры:

  • свекла с чесноком;
  • редис с луком;
  • брокколи с чесноком;
  • морковь с чесноком;
  • помидоры с луком;
  • огурцы.

Фрукты обычно употребляют в сыром виде. Но вы можете их запечь, сварить или даже приготовить на пару. Можно также есть замороженные фрукты, но в них запрещено добавлять сахар.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Обязательно включите в свое меню цитрусовые. Также можно есть гранаты, сливы, груши, малину, яблоки, вишню. Можно сделать фруктовый салат, но врачи рекомендуют смешивать фрукты в минимальном количестве ингредиентов. Лучшие сочетания:

  • киви и апельсин;
  • малина и киви;
  • мандарин и груша;
  • клубника и вишня;
  • дыня и арбуз.

В зимний период выбор фруктов в магазинах несколько ограничен. Желательно покупать хурму, гранаты, цитрусовые и яблоки. Многие думают, что хурма запрещена при данной диете, но это мнение ошибочно. Много ее есть не стоит. Достаточно будет съедать 1–2 штуки в неделю. Если вы решили добавить хурму в салат, то здесь возможен тандем с киви или яблоками. Фрукт должен быть с кислинкой.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Совет врачей: чтобы добиться желаемого результата при похудении, исключите из меню спелые бананы, авокадо и виноград. Можно съедать 1 зеленый банан в день. Также запрещены все сухофрукты, в основном, из-за их высокой калорийности. Такие лакомства рекомендуется употреблять в первозданном виде.

Когда вы будете выбирать фрукты, обращайте внимание на степень их сладости. Если вы будете есть много зеленых яблок, то это никак не отразиться на вашем весе. А хурму или персики лучше ограничить в употреблении.

Интересно! Углеводная диета на неделю с подробным меню

Правила диеты Магги

В основе диеты Магги лежит строгое меню и соблюдение ряда правил. Перед началом детально изучите их.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

  1. Принимать пищу нужно три раза в день, причем последний прием не позднее шести часов вечера.
  2. Разрешены только прописанные продукты, в противном случае результат будет нулевым.
  3. Категорически запрещается есть на обед то, что вы ели на завтрак.
  4. При желании вы не можете что-то убрать, но и вводить новые продукты или заменять их категорически запрещено.
  5. Чтобы получить хороший результат, нужно регулярно заниматься спортом. И тренировка должна длиться не менее получаса.
  6. Во время приготовления не используйте масла для жарки, бульоны или жиры.
  7. Диета полностью исключает вредные жиры. Разрешается использовать ненасыщенные омега-кислоты, которые содержатся в рыбе.
  8. Погрешности в питании или прерывание диеты даже на полдня сводят результат к нулю.
  9. Требуется дополнительная практика.
  10. Важно поддерживать водный баланс.
  11. Каждый день нужно есть грейпфрут.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Меню диеты Магги на неделю

Тем, кому сложно придерживаться полного курса ограниченного рациона или поставить цель похудеть более чем на 5 кг, можно придерживаться этой диеты неделю. Если все правила будут соблюдены, результат будет впечатляющим, а эффект сохранится надолго.

Яичная диета Магги на 7 дней.

Завтрак не меняется. Это 1 или 2 сваренных вкрутую яйца, апельсин или половинка грейпфрута.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

День Обед Ужин
1 Фрукты без сахара Мясо
2 Курица 1 цитрус

Отварные овощи

1 кусок хлеба

 

3 1 кусок хлеба

Маленький кусочек жирного сыра

 

Мясо
4 Фрукты без сахара Сырые овощи
5 Отварные овощи 1 цитрус

Смесь овощей

Небольшой кусочек отварной рыбы

 

6 Фрукты без сахара Смесь овощей
7 Курица

Отварные овощи

Отварные овощи

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Если вы выбрали творожную диету, то здесь к завтраку нужно еще добавить 200 граммов творога. Меню обеда и ужина остаются идентичными

Плюсы и минусы диеты Магги

Как и во всех диетах, здесь есть свои достоинства и недостатки. Перед началом курса необходимо внимательно их просмотреть, чтобы убедиться в необходимости данной диеты.

Плюсы:

  • нет необходимости готовить сложные блюда;
  • не нужно измерять порции;
  • нет требуется взвешивать продукты;
  • нет необходимости в подсчете калорий;
  • можно добавлять соль и различные специи в тандеме с чесноком и луком.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Есть один минус — нужно внимательно и скрупулезно следовать режиму питания. Если написано, что на завтрак нужно есть грейпфрут, то вы должны это делать.

Кому противопоказана диета Магги

У данной диеты есть некоторые противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • лактация;
  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • беременность;
  • заболевание печени.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

Также эта диета не подходит детям и подросткам. Употребление белка в большом количестве дает большую нагрузку на почки и печень. Исключение из рациона углеводов минимизирует поступление в организм нутриентов и клетчатки. Из этого могут возникнуть проблемы со здоровьем. Часто появляется мигрень, неприятный запах изо рта и запоры. Перед тем, как попробовать диету Магги, обратитесь за консультацией к доктору. Особенно это важно для тех, у кого есть какие-либо хронические заболевания.

Интересно! Примерное меню диета Стол номер 5 на неделю взрослому

Советы по соблюдению диеты

Вообще диета Магги рассчитана на 4 недели. Она включает 2 этапа:

  1. Первые 14 дней нужно строго следовать графику питания. Нельзя отклоняться от меню.
  2. Следующие 2 недели не такие строгие. Расписание, режим питания и рецепты можно выбирать исходя из пожеланий в еде и личных предпочтений.

Если вы приняли решение отказаться от диеты, делать это нужно грамотно. «Набрасываться» на любимые конфеты уже на следующий день не нужно. Следует некоторое время воздержаться от вредной пищи. Слишком калорийная или жирная пища могут заставить вас чувствовать себя плохо. Вы сразу же спровоцируете сбой в обменных процессах организма. В результате это станет триггером набора веса.

Эффективная диета Магги — плюсы и минусы

В первые 10 дней после отказа от диеты продолжайте есть овощи, фрукты и пить много воды (2 литра в день). После можно постепенно переходить к привычному для вас питанию.

Контролируйте свой вес и старайтесь не есть продукты с высоким содержанием углеводов. Так вы будете продолжать оставаться в хорошей форме длительное время.

Данная диета идеально работает в сочетании с физическими упражнениями. Рекомендуется записаться в тренажерный зал. Также отлично подойдут фитнес, йога, растяжка, бег на улице или любой другой вид спорта на ваше усмотрение. Если у вас нет возможности ходить в зал, вы можете выполнять упражнения дома. В интернете есть множество видео, по которым можно заниматься в домашних условиях. Помните, спорт важен для вашего здоровья!

Если ваш вес слишком большой, то начните с прогулок на улице. Всего 30 минут в день помогут потерять лишние килограммы значительно быстрее. За первые 2 недели вы уже сможете увидеть хороший результат.

Очень хорошо также помогает сбросить вес плавание. Регулярные занятия помогут придать телу красивые изгибы. Посещать бассейн рекомендуется 3–4 раза в неделю. Соблюдайте умеренный темп, не перенапрягайтесь и контролируйте давление.

Диета Магги — верный помощник в борьбе с лишними килограммами. Придерживаясь данного метода, вы сможете добиться потрясающих результатов, избавившись от излишеств и чувства голода. Причина заключается в сбалансированном меню. Но есть одно условие — нужно строго соблюдать правила этой системы питания. Поначалу они могут показаться довольно сложными, но уже через несколько дней станут частью вашей жизни.

Елена
Оцените автора
ФитЗдрав - все о фитнесе и здоровье
Добавить комментарий

 Необходимо принять правила конфиденциальности 
Adblock
detector